uda i

[...] , MArcel , Bombowiec , Shield Licze na wasza zdania Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo pracuje nad masa Ilość spożywanych tłuszczów: staram [...]

[...] dopiete na ostatni guzik. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] lekkie zarysy kaloryfera a chce zeby byl widoczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia 4x MMA [...]

[...] będzie mało raczej tłuste mięsa Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia/tydz w [...]

Jestem po klasycznym planie, czyli Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolny Środa: barki, uda, łydki Czwartek: wolny Piątek: plecy, biceps Przyszedł czas na jego zmianę i pomyślałem czy by nie zrobić na grupy antagonistyczne. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK: Klata: -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce prostej 12-10-8-8 [...]

[...] tym. Prop lepsze mięso. ktora opcja dla was lepsza.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 8x Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: zalezy .. [...]

[...] ramion w przód ze sztangą unoszenie sztangielek bokiem w górę przysiady ze sztanga na barkach hack-przysiady wykroki ze sztangą +brzuszki Jeszcze co do serii i powtórzeń to na (duże partie) klate plecy bary i uda robie 12 seri (12/12/12/10/10/10/8/8/8/8/6/6) a na (małe partie) łydki biceps triceps i reszta 8 serii (12/12/10/10/10/8/8/8)

[...] Prosze o rozpisanie jakiegos cyklu Cel: masa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mierone Obwód łydki: nie mierzone Staż na siłowni: poczatki 2 miesiac po przrwie Ilość spożywanego białka: dieta w przygotowaniu Ilość spożywanych [...]

[...] 2-3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: mono + jabłczan (kilka) 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: utrzymanie obecnej wagi (lub jeśli się uda złapanie kilku kilogramów na górkę) przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. [...]

[...] czestotliwosc strzalow a strzal kosztuje nawet mniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 69 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 30/dzien Ilość spożywanych tłuszczów: 3.5 Opis [...]

Cześć ,staż na siłowni około 24ms tyle,że z przerwami ,teraz zaczynam na serio przygodę z siłownią proszę o ocenę . Wiek:18 Wys:185cm Waga:79kg Cel: wygląd~sportowiec ,spalenie 7,1kg tkanki tłuszczowej i zbudowanie 14,1kg tkanki mięśniowej . Plan Treningowy : Pon: plecy/barki/bicepsy Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4razy [...]

[...] prolo 10-12 2 ml na tydzien...metka 20 mg na dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 72 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 160-200 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: malo:D Opis [...]

[...] w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc brzuch Skręt tułowia z obciążeniem siedząc Unoszenie nóg w zwisie na drążku trening środa barki-kaptury-uda-łydki barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangą Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy nogi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 2 godziny trenigów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]

[...] treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia [...]

[...] półtłustym * 4 litry wody/dzień Czekam na poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu [...]

[...] Wiek :29 Waga :69 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):105 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Pas z 94 na 86. Chce sie pozbyc tluszczu z brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 46 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : 210 - 230g na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 400 - 500g na dobę Ilość spożywanych tłuszczów : ok 100g Trening : 5 razy w tygodniu. Poziom BF% : około 12% Typ budowy: Mezo/Endomofr Stan zdrowia : b.d. [...]

[...] minol miesiac i chcem walnac teraz trena i t. enana Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: . Obwód talii: .. Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]